美食老年糖友控糖饮食的专业之选：雅培益力佳SR营金年会体育养粉！

　　金年会体育金年会体育您是否在找控糖饮食？特别是老年糖尿病人控糖究竟应该怎么吃？控糖饮食这类问题长久以来困扰着众多的老年糖尿病患者。

　　糖尿病易诱发多种并发症，不仅给患者带来身心的双重折磨，还会影响人的日常生活。特别是对于中老年糖尿病人来说，由于消化功能下降，饮食又有限制金年会体育、吃得少、不知道吃什么补营养，导致老年糖尿病人群老人很难通过日常饮食均衡营养。所以怎样吃、吃什么补营养，就成了焦点问题。

　　在控糖的情况下，怎样能确保老年糖友均衡营养的摄入呢？糖尿病人在日常饮食中怎么平稳血糖？解决这些问题，首先要关注老年糖友的饮食怎么搭配。

　　对于二型糖尿病患者来说，日常饮食中最需要考虑的是吃多少，怎么吃，一句话来总结就是：要在平稳血糖的同时，控制好每天摄入的总能量和保持营养均衡。谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物糖尿病人每天仍要摄入，而且要注意搭配食物的比例，供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主，宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果，蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kgd)，以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2]，以保证人体的均衡营养。

　　在明确了基本的饮食方法之后，糖尿病患者还可以参考以下五个小技巧来优化日常饮食：

　　1、超重或肥胖的糖尿病患者，可以适当减少每日总热量的摄入，至少减少400-500kcal，直至体重恢复到健康水平[3]。

　　2、遵循低升糖指数（GI）的饮食原则，选择GI值低的营养品作为补充营养。饮食控制的加强，使老年糖尿病人容易出现营养不良的情况。因此，日常吃一些类似营养粉一类的营养品也是一种好方式，如雅培益力佳SR营养粉这种既能补充营养又能平稳血糖等低GI和缓释碳水配方的产品，就有助于平稳血糖。

　　3、可以把低血糖指数的全谷物、杂豆类作为碳水化合物的主要来源，替代部分精米精面。

　　4、确保营养均衡，保证蛋白质的摄入，多吃蔬菜，适量食用水果。优先选择植物蛋白和鱼肉禽肉等动物蛋白，同时保证每日蔬菜摄入量在500g左右，深色蔬菜占一半以上[4]。在选择水果时，应优先选择低升糖指数的水果，并控制每次的食用量。

　　5、控制进餐速度，调整进食顺序。细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制[5]。

　　但是很多老年糖尿病人往往已经形成了不爱吃、吃得少的习惯、吸收弱，上述的建议要全部按部就班实施也比较困难，这种情况下就可以选择一些高血糖人群适用适合糖尿病老人的营养品“查漏补缺”。

　　上述建议中提到的雅培益力佳SR营养粉就不错。这款营养粉是经过蓝帽子认证的营养品，专业程度可见一斑，而且作为百年大牌雅培旗下的产品，雅培益力佳SR营养粉在品质上也很有保障，买给老年糖友喝也放心。

　　雅培益力佳SR营养粉中含有包括优质蛋白、铬、锌、钙、多种维生素、膳食纤维等在内的33种营养元素，其中值得注意的是这个铬元素，它有助于血糖的稳定，对老年糖尿病人群很友好。

　　雅培益力佳SR营养粉的GI值比一颗猕猴桃还低，并且还采用了独特的缓释系统，能够让吃下去的营养缓慢释放吸收，餐后血糖稳稳当当，不会像过山车一样起起伏伏，均衡营养的同时还能平稳血糖。

　　另外，考虑到了乳糖不耐受的老年糖尿病人群体，雅培益力佳SR营养粉不还没有添加蔗糖和乳糖，可以放心喝。它的食用方式也很简单，温水冲泡即可餐饮，老年人自己使用也很方便，早餐的时候老人就可以自己冲益力佳，配上一个鸡蛋或一些其他的主食美食，营养满满，饱腹感也很强。

　　老年糖友对控糖饮食一定要加大重视，要明确饮食方法以及需要补充什么营养，不要陷入限制饮食的误区，并且在规划好日常饮食的同时，选择像雅培益力佳SR营养粉这样的营养品来帮助补充营养。营养补充是一个长期的过程，要让老人养成坚持喝的好习惯，均衡营养的同时维稳血糖，才能收获更好的体魄和高质量的生活。

　　[4]葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.

　　[5]左慧芳.改变饮食顺序对2型糖尿病患者血糖的影响分析[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(08):136-142.